第一节：瑜伽基础知识总结，包括瑜伽历史、瑜伽定义、瑜伽流派、瑜伽为什么能够风靡世界等内容。

　　第一节：瑜伽基础知识总结，包括瑜伽历史、瑜伽定义、瑜伽流派、瑜伽为什么能够风靡世界等内容。

　　瑜伽基本知识 练习之前最好空腹。 练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,... 练习后1小时内不要进食大量食物。 练习后不要大量进食 练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身...

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　　瑜伽基本知识 练习之前最好空腹。 练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,... 练习后1小时内不要进食大量食物。 练习后不要大量进食 练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身...

　　悦兴食物：指最健康、最完整的食物，特性是纯净 例：少量调味品烹调的各类蔬菜、新鲜的水果、谷物及豆类牛奶等---这类食物使人身心轻松，纯净，性情平和

　　神经系统：神经系统接收身体内部和外部环境的信息，再传递出相应的神经信号，进而引发人的意识、行为、情感

　　影响：由多种小神经集结而成的大神经因拉伸而得到进化，体式帮助清除组织毒素，使人从容的对抗压力，通过训练头脑对选定事物进行专注，使人不受焦虑等情绪干扰，深呼吸练习所引发的放松反应，通过瑜伽休息术和冥想可缓解长期压力。瑜伽让习练者真正学会如何让整个神经系统休息和恢复。通过唱诵可以改善人们对当下的觉知与专注度

　　瑜伽对影响运动系统的：瑜伽作为一种高级的负重型练习，刺激骨骼组织，避免钙质流失，同时还促进关节滑液的流动和均匀分布，起到润滑关节的作用，瑜伽体式在强化骨骼的同时还能平衡肌肉系统，增加肌肉的同时也可提高肌肉的柔韧性。获得平衡之后的肌肉系统会带动骨骼系统回到正位。大大降低由于关节磨损造成的关节炎，